Olej ten kalkulator, tam mi jeden kalkulatpr wagi wyliczyl, ze powinnam wazyc 61 kg! Jedz teraz wiecej, to bedzie z czego ciac pozniej. Jak teraz zaczniesz 1500 to nie bedzie z czego ciac jak sie redukcja zatrzyma, a prawie kazdy ma przestoje!
[...] po prostu przetrzymać je w marynacie najlepiej ze 12 godzin zrób marynatę wieczorem a rano masz gotowe. Hym marynatę zrób według upodobań bazuj na oliwie z oliwek albo oleju dodaj jakieś zioła papryke śól pieprz co uważasz, czosnek itp Znam przepis na serduszka z grilla ale w piwie :) serduszka olej i piwo w proporcjach 1:1 zioła [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (Ja na przykład nienawidzę brukselki i... nigdy jej nie jem :D ) 2. Muszę zapytać z czego robisz ten omlet, skoro jajka chcesz zamienić na jajka \-) Wszelka forma podania jest ok. Od razu tylko mówię, żebyś nie wpadł na pomysł smażenia na oliwie extra vergine. Do smażenia tylko masło/smalec/olej kokosowy ewentualnie oliwa z kolejnych wytłoczyn.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pełnoziarniste, najlepiej nie-pszeniczne -szynki i parówki na prawdziwe mięsa. Szynkę można samemu zrobić w domu POSTARAJ SIĘ WPROWADZIĆ- zdrowe tłuszcze: ryby, oliwę, olej lniany tłoczony na zimno, orzechy włoskie MUSISZ WPROWADZIĆ- WARZYWA ! 2. Ilość kcal i rozkład składników Zacznij od 2700-2800 kcal Na początek jedz maks 200 gram węgli, [...]
a po co jeść jak wbijasz%-) mi kiedys mówili, ze nie trzeba wiecej jesc wiecej bo w strzale jest olej i to tak sie inaczej wchalnia ze to tak jakbys kilka tyś kcal przyjął z jedzenia. Serio. Jak miałem z 16 lat koleś chciał mnie decą skoksować i tak mówił i co najgorsze naprawde tak myslal bo to kumpel byl 2 lata starszy %-)
[...] freakow z calego swiata, bedzie obowiazkowo uklad dowolny jak np http://www.youtube.com/watch?v=K39zl195R5k synthol boy from poland, naturalnie :D macieja z tego co pamietam olej metabolizuje, w norm ilosci http://www.professionalmuscle.com/forums/articles-forum/205-site-enhancing-oils-synthol-how-guide.html Zmieniony przez - -blinG- w dniu [...]
[...] i być szczęśliwym(np. płatki owsiane bez dodatków). Jak już napisałem postaram się dodać więcej mięsa kosztem odżywki oraz wprowadzić warzywa w większej ilości wraz z olejem lnianym. Konspekt diety będzie taki: 1. płatki, orzechy, dynia, mleko 2. ryż, kura(lub inne chude mięso), oliwa/olej, warzywa 3 i 4 jw ale z mniejszą ilością [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Co do diety mozesz pomóc jak to zmodyfikowac?? Podsun pomysł jakiegoś dania bo ja kompletnie nie wiem co mam tam włożyc, proszę Cię o pomoc. Co do posiłków. PS: Słyszałem ze olej rzepakowy jest zdrowszy i lepszy od oliwy z oliwek. Co myslicie?. Zmieniony przez - DjBaggi w dniu 2012-07-07 18:25:14 Zmieniony przez - DjBaggi w dniu 2012-07-07 [...]
głownie przez to że poszła ta fama (na necie) akurat o tej wersji graficznej flakonów i z MFG 12.2009 że nie działają że tam jest sam olej,i niewiem jak w innych z alchemi ale w tej etykietka od butli odchodzi w całości. tutaj trochę mnie uspokoiliście,dla pewności jeszcze zrobię badanie by nie bić kilka tygodni i marnować rzeczy do profilaktyki. [...]
2. dałbym inne źródło wegli, tuńczyk z puszki max 3 razy w tyg, daj świeże ryby lub mieso margaryna do wywalenia, daj oliwe z oliwek/olej lniany lub orzechy włoskie/laskowe 3. zostaw orzechy albo oliwe 5. chleb zastap inny źródłem węgli margaryna do wywalenia -- zamięń jw warzywa banan nie potrzeby przed trenem można go dac bezpośrednio po trenie [...]
Wyrzuć żurawinę z 1.posiłku a daj morele suszone/rodzynki/świeży owoc. Bynajmniej ja nigdy nie znalazłem żurawiny,której skład byłby inny niż : "żurawina~50%,cukier~48%,olej roślinny~2%) Jeśli chcesz redukować wagę to zmniejsz ilość ww(preferowanie z miodu,owoców,zamiast groszku możesz dać mniej kaloryczne warzywa)-na początek 3,5-4g ww,a [...]
Dowal tłuszczy, bo masz malo, wegli nawet nie musisz zmniejszac bo tez ich nie za duzo. Bialka tez troche za duzo. tluszcze: Oliwa z oliwek Olej Lniany Orzechy wloskie Pestki z dyni Masło orzechowe Twaróg jesli jesz to wrzuc poltlusty a nie chudy.. I gra ;d Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-07-09 20:56:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choć parę zastrzeżeń: - w posiłkach przed i potreningowych nie musisz unikać tłuszczy -zdecydowanie za dużo oliwy- z tłuszczy można dawać tłuste mięsa, ryby, wiórki kokosa, olej lniany, masło, orzechy itd. Sama oliwa z oliwek nie jest zdrowa - nie musi być 5 czy 6 posiłków. Mogą być, ale nie jest to wymóg warunkujący sukces diety. Wystarczą 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] noc mogą być warzywa, kromka chleba mała, ale musli z rodzynkami raczej odpada. (Choć tragedii nie będzie). Więcej warzyw troszkę jeszcze. Brakuje omega-3- orzechy włoskie/olej lniany. Do tego ryby od czasu do czasu. Chudy drób nie jest jedyną opcją, śmiało możesz jeść inne, półtłuste mięsa. Albo ryby ;) Poza tym wygląda to ok. Może tylko [...]